Su deficiencia puede afectar los niveles de energía
¿Qué tanto te han hablado del magnesio? ¿Conoces cuál es su importancia? El magnesio es un elemento de la tabla periódica y es fundamental para el organismo. No debemos subestimar su deficiencia ya que este puede afectar:
- El sistema nervioso
- Aparato locomotor
- El metabolismo
- La oxigenación muscular
- La formación de proteínas
Presta atención y si presentas estas señales, asegúrate de consumir suficiente magnesio.
(Lee también:Fortalece tu memoria con las vitaminas)
No debemos subestimar. Señales de deficiencia
- Dolores musculares. Debes vigilar los siguientes síntomas: Calambres, espasmos musculares, temblores. En tal sentido, se debe a que el magnesio actúa en la oxigenación de los músculos permitiendo que estos se relajen.
- Calcificación de las arterias. No es el primer síntoma de deficiencia del magnesio pero es unos de los más peligrosos. Además, bajo niveles de magnesio puede producir problemas coronarios como ataques cardiacos y otras enfermedades del corazón.
- Fatiga. Si sientes fatiga constantemente durante el día o en la semana lo mejor que puedes hacer es tomar magnesio. Por otro lado, si persiste lo mejor es recurrir a un médico.
- Problemas para dormir. Los niveles de magnesio por lo general caen por las noches. Y si a esto le sumas deficiencia del mismo es posible que presentes insomnio de forma constante. Esto se debe a que el magnesio tiene mucho que ver con lo que es el sistema nervioso central.
- Antojo de chocolate. El chocolate negro es rico en magnesio. Cuando sufrimos deficiencia de magnesio nuestro cuerpo envía las señales de ansiedad para obtener lo que necesita.
- Problemas de tensión arterial. Según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte (EE.UU) señaló que el riesgo de hipertensión es 70% menor en mujeres con niveles de magnesio adecuados.
- Falta de energía. Por otro laso, el ATP o trisfofato de adenosina es la principal fuente de energía en las células. Para activarse debe unirse a un ion de magnesio. En este sentido, significa literalmente que sin magnesio no tendrás energía a nivel celular.
- Problemas de salud ósea. El magnesio es necesario para que la vitamina D active la absorción del calcio. También es necesario para estimular la calcitonina.
(Lee también: Suplementos de vitaminas D: alivio para síntomas del SII)
