Debemos alejarnos del azúcar ya que es uno de los principales culpables de problemas de salud. Ingerir grandes cantidades de azúcar no solo se asocia a la obesidad, sino también a otras dolencias y comportamientos perjudiciales.
Cuando se ha consumido azúcar por un tiempo prolongado el dejar de hacerlo es un proceso complicado. Lo mejor es solicitar la ayuda de profesionales que te guíen y aconsejen de la manera más adecuada.
Debemos alejarnos del azúcar
El primer paso para alejarse del consumo del azúcar es hacer una limpieza en la cocina. Y no precisamente de desinfectarla, si no de desechar todos aquellos productos cargados de azúcar, como cereales, lácteos achocolatadas, caramelos entre otras.
Otro paso es no tentarte yendo a tiendas donde venden productos cargados de azúcar. En un principio quizás resulte difícil, es cuestión de ir haciendo el hábito.
Si eres de los que su fuerte no es meterse a la cocina a preparar lo que vas a comer, entonces recurre a comprar alimentos más sanos. En muchas tiendas y/o restaurantes se ofrecen platos mucho más sanos, que no incluya frituras ni bebidas azucaradas.
Sin embargo es importante aprendieras a cocinar. Esto contribuye mucho a tener hábitos alimenticios más sanos, eres consciente de lo que comes y dedicas el tiempo necesario para ello. Será difícil este paso, ya que necesitar de tu tiempo y disposición, pero es cuestión de querer hacerlo para que lo logres implementar.
Es también importante saber que el azúcar también se esconde en otros nombres, como a sacarosa, glucosa, fructosa, melaza, azúcar moreno y miel. Debes estar al pendiente de las etiquetas entonces.
Presta atención al efecto rebote, ya que pasar días sin ingerir azúcar, te puede llevar a darte un atracón de dulce. Por ello se aconseja al menos una vez a la semana como algún producto con algo de contenido de azúcar, al menos las primeras semanas que te vas habituando.
Una manera de comer azúcar no procesada es comer frutas a diario. Es un alimento que te llenara más de una forma saludable en comparación a cualquier chuchería. Comer una o dos frutas al día es suficiente, poco a poco irás haciendo el hábito de comer saludable.
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